冬至養生

一、冬至常識:

時間: 12月21日 星期五 19:12
含義: 表示寒冬到來,該日晝最短、夜最長。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天。所以古時有“冬至一陽生,夏至一陰生。”的說法,意思是說從冬至開始,陽氣又慢慢地回升,直到夏至。從夏至開始,陰氣又慢慢回升,直到冬至。
意義: 冬至,是節氣,也是中華民族的一個傳統節日,冬至俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”。冬至一陽生,在冬至日若能安神靜心地靜坐,能使陽氣更好的生發。

二、冬至養生:

防治凍瘡
什麼是凍瘡?

手背、足背、耳廓、面頰等末梢部位因寒冷而出現紅腫發涼、瘙癢疼痛,甚至皮膚紫暗、潰爛為主要表現的瘡瘍類疾病。在兒童、婦女及老年人身上容易發生。凍瘡一旦發生,在寒冷季節裡常復發,較難快速治癒,要等天氣轉暖後才會逐漸癒合,欲減少凍瘡的發生,關鍵在早預防。

為什麼會發生凍瘡?

凍瘡是由於患處血流受阻,組織缺氧。冬令時節或寒冷潮濕環境,加之平素氣血虛弱,或因饑餓,或因病後,或因靜坐少動,暴冷著熱,或暴熱著冷時容易發生。

如何預防:
  1. 在日常生活中進行耐寒鍛煉,如冷水洗臉。
  2. 在寒冷環境下工作時宜注意肢體保暖、乾燥。
  3. 對手、足、耳、鼻等暴露部位應予保護,鞋襪不宜過緊。
  4. 在寒冷環境下工作時間不宜過長。
  5. 受凍後不宜立即著熱或烘烤,以防潰爛成瘡。
在室外活動時應如何緩解手足及耳朵冰冷的情況?

可以‘摩拳擦掌’,使局部發熱,凍後不宜立即著熱或烘烤,以防潰爛成瘡。

 
冬至—如何穿衣?
  1. 頭:戴帽子和圍巾
  2. 上衣:純棉高領衫(或保暖內衣)、淺藍色校服、馬甲、室外厚外套。(請注意穿衣順序)
  3. 下身:秋褲、厚校褲。(一定要將上衣塞進褲子、襪子包住秋褲以免透風。)
  4. 腳:保暖鞋子和厚襪子(襪子需每天更換。面料以純棉為佳。)
冬至妙方: 當歸生薑羊肉湯

當歸生薑羊肉湯原方來自醫聖張仲景撰寫的經典著作《金匱要略》,主治範圍:養血散寒,治血虛氣弱之寒疝症。本方以羊肉為君,甘溫而補氣血,得當歸養血活血,生薑辛溫氣香,溫中散寒,醒脾調味,可去羊肉之腥臊。諸味相配,相得益彰,正如《黃帝內經》所雲:“形不足者,溫之以氣,精不足者,補之以味。”原方治療藥量較大,但是作為食療方可以參考上述藥量,適用於多種慢性虛寒性疾病,也有防止凍瘡的效果。應當注意的是,陰虛火旺體質者(體質偏熱的,易“上火”的人)服用前需要諮詢專業醫師。

冬至養生功:

揉捏耳朵:防治耳朵凍瘡,運動全身氣血。