大雪養生

一、大雪常識:
時間:12月07日(農曆冬月十三)星期五
含義:表示降雪機會增多,雪漸大。
氣候特點:降溫、風大、霧霾。
降溫:我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。
霧霾:江南,晨氣溫比較低,近地面濕度大,常出現大霧。
二、大雪養生-衣
  1. 頭是“諸陽之會”。天氣寒冷,不戴帽子會使頭部血管收縮,容易出現頭痛頭暈等症狀。
  2. “寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒會反射性地引起血管收縮,如呼吸道黏膜毛細血管收縮,會引起咳嗽。因此,大雪節氣要重視足部的保暖。
三、大雪養生-食

大雪節氣要注意滋補肝腎、清瀉內火。大雪時節可適當添加黑色食物和苦味食物,前者可補腎益氣,後者能去火潤燥。

黑色食品主要有:黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、紫菜、香菇等。食用時需要注意均衡搭配。

可替代零食的黑豆與花生

可用水煮黑豆代替零食,和孩子一起細細咀嚼品味黑豆天然的甜香,能讓他們喜歡上食物的天然本味,而並不是人工添加的味道。

花生俗稱長生果。

[性味] 甘、微苦、平。
[功效 ]開胃消食,化痰和中,潤肺止咳,潤腸通便。
[應用] 適用於營養不良,脾胃失調,咳嗽痰喘,便秘等。

選購花生時需要選擇有殼,沒有黴變或顏色變化的。黴變的花生會產生對人體有害的致癌物質如黃麴黴素,多食對身體不利。花生一天攝入以每天10顆為宜。

四、大雪養生-行

補鈣需要‘陽光維生素’

學校的飲食是經過精心調配的,符合現階段學生膳食營養的需要,不需要額外補充維生素和礦物質等營養品。

多曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。

五、孫思邈養生功:面常洗

搓手三十六下,暖手後以後上下掃面。暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。