張敬宜父親

太湖大學堂研修心得報告

張紀偉(張敬宜、張柔之父親)

感恩老師們安排的每一次研修。三天時間一轉眼就過去了,排毒藥吃下去就會激起體內的氣機,如果馬上打坐,也比較容易靜下來。身體的排毒反應還沒有出現,過兩天應該會有。

今天課堂上分享,事先沒有準備,只好想到哪兒說到哪兒。安般法要做到隨息不容易,對白天有工作的同修更難。我的體會只有把粗的念頭、情緒的影響先放下,再去除身體感受冷、熱、酸、麻、脹等,身體完全放鬆下來,呼吸自然成為關注對象。微弱的呼吸也很容易隨住,隨幾個來回就可以止息,細的念頭也沒有了,儘管開始止息時間很短,但練習下去就越來越長,越來越深入。只是不能把加長止息當作目標,止息的因是放下,抓得越緊反而離目標越遠,全然放下才能由止入定,其中忿路還是很多,我也在其中摸索,狀況好的時候,可以很快止息,再放下,進入更深入、更長久的止息。甜甜的口水可以保持到第二天。丹田部位像有個小鼓槌,有節奏地輕輕跳動,晚上完全睡不著覺,一直清醒到凌晨,似乎睡了一會兒又很清明。狀況不好的時候,止息也要費半天勁,一放下又妄念紛飛,過幾分鐘想起來,再隨息、止息,一坐下來都在循環往復,沒有進展。狀況好壞與白天做過的事情、吃的食物、天氣、情緒都有關,要一整天保持正念不容易,稍一放鬆,就落入欲望的圈套,越縛越緊。好在每天打坐,第二天可以清零,再從頭開始,好的、壞的,看自己怎麼寫了。